Fruits au sirop : tableau des calories

Fruits au sirop calories

Les fruits au sirop, que l’on trouve dans des bocaux ou des boites de conserve, contiennent souvent plus de sucre et de calories que les fruits frais. Cependant, parfois, les fruits en conserve ont autant de calories et la même valeur nutritionnelle que les fruits frais. Quand ils sont cueillis et conservés en saison, ils peuvent même contenir davantage de nutriments. Tous les fruits sont principalement faits de glucides, même si les calories des fruits en conserve peuvent aussi prendre la forme de graisses et de petites quantités de protéines. Les fruits ont une valeur nutritionnelle intéressante, car ils apportent beaucoup de vitamines et de minéraux, dont le potassium, le phosphore et les vitamines A et C. La plupart des variétés de fruits en conserve sont naturellement riches en sucre. Par exemple, les pêches, les poires et les cerises contiennent tous plus de 40 grammes de sucre pour 100 grammes de fruit. On peut savoir si du sucre a été ajouté pendant la mise en conserve en consultant les informations nutritionnelles. Le tableau des calories ci-dessous peut être utilisé à titre indicatif, même si le nombre de calories dépend de la quantité de sirop ajouté, et varie selon les marques.

AlimentPortionPortionCaloriesKilojoules
Compote de pommes100g1 tasse (114 g)62 kcal260 kJ
Abricots au sirop100g1 tasse (246 g)48 kcal202 kJ
Mûres au sirop100g1 tasse (256 g)92 kcal386 kJ
Myrtilles au sirop100g1 tasse (256 g)88 kcal370 kJ
Cerises au sirop100g1 tasse (250 g)54 kcal227 kJ
Canneberges au sirop100g1 tasse (275 g)178 kcal748 kJ
Morceaux d'ananas au sirop100g1 tasse (225 g)53 kcal223 kJ
Figues au sirop100g1 tasse (261 g)107 kcal449 kJ
Salade de fruits au sirop100g1 tasse (259 g)50 kcal210 kJ
Groseilles à maquereau au sirop100g1 tasse (252 g)73 kcal307 kJ
Pamplemousse au sirop100g1 tasse (249 g)37 kcal155 kJ
Raisin au sirop100g1 tasse (256 g)76 kcal319 kJ
Mandarines au sirop100g1 boite de conserve (113 g)71 kcal298 kJ
Mangue au sirop100g1 tasse (165 g)65 kcal273 kJ
Fruits mélangés au sirop100g1 boite de conserve (113 g)71 kcal298 kJ
Griottes en conserve100g1 tasse (270 g)81 kcal340 kJ
Oranges au sirop100g1 boite de conserve (113 g)62 kcal260 kJ
Pêches au sirop100g1/2 pêche (98 g)54 kcal227 kJ
Poires au sirop100g1 tasse (284 g)35 kcal147 kJ
Ananas au sirop100g1 tasse (232 g)60 kcal252 kJ
Prunes au sirop100g1 prune (46 g)58 kcal244 kJ
Framboises au sirop100g1 tasse (256 g)91 kcal382 kJ
Tranches d'ananas au sirop100g1 tasse (225 g)53 kcal223 kJ
Fraises au sirop100g1 tasse (254 g)92 kcal386 kJ
Fruits secs100g1 paquet (300 g)243 kcal1021 kJ
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