Fruits exotiques : tableau des calories

Fruits exotiques calories

Les fruits exotiques et tropicaux contiennent principalement des glucides, même leurs calories peuvent prendre la forme de graisses et de protéines. Les fruits ont une excellente valeur nutritionnelle car ils apportent beaucoup de vitamines et de minéraux tout en étant peu caloriques. Les figues de Barbarie, qui viennent du cactus du même nom, contiennent beaucoup de magnésium et de vitamine C. Cependant, la valeur nutritionnelle des fruits tropicaux exotiques varie beaucoup. Même si elles ressemblent aux bananes, les bananes plantains contiennent beaucoup plus de vitamine A et de potassium. Certains fruits tropicaux comme la goyave, le kiwi et la mangue apportent beaucoup de fibres, et d’autres, comme l’avocat, contiennent des acides gras oméga-3, très bons pour la santé. Il faut toutefois savoir que les fruits gras sont plus riches en calories, parce qu’un gramme de graisse contient deux fois plus de calories qu’un gramme de protéines ou de glucides. Comme les fruits tropicaux et exotiques ne sont pas vendus avec leurs informations nutritionnelles, consultez le tableau des calories ci-dessous pour savoir quels fruits peuvent être intégrés à votre régime alimentaire.

AlimentPortionPortionCaloriesKilojoules
Acérola100g1 acerola (4.8 g)32 kcal134 kJ
Nashi100g1 nashi (178 g)42 kcal176 kJ
Avocat100g1 avocat (200 g)160 kcal672 kJ
Banane100g1 banane (125 g)89 kcal374 kJ
Fruit à pain100g1/4 fruit à pain (96 g)103 kcal433 kJ
Melon charentais100g1 tranche (69 g)34 kcal143 kJ
Melon casaba100g1 tranche (125 g)28 kcal118 kJ
Chérimole100g1 chérimole (235 g)75 kcal315 kJ
Durian100g1 durian (602 g)147 kcal617 kJ
Feijoa100g1 feijoa (42 g)55 kcal231 kJ
Melon Galia100g1 melon (130 g)23 kcal97 kJ
Pamplemousse100g1/2 pamplemousse (123 g)42 kcal176 kJ
Jacquier100g1 tasse (151 g)95 kcal399 kJ
Kiwi100g1 kiwi (183 g)61 kcal256 kJ
Kumquat100g1 kumquat (19 g)71 kcal298 kJ
Litchi100g1 litchi (10 g)66 kcal277 kJ
Mandarine100g1 madarine (90 g)53 kcal223 kJ
Mangue100g1 mangue (336 g)60 kcal252 kJ
Mangoustan100g1 portion (80 g)73 kcal307 kJ
Cerise au marasquin100g1 cerise (5 g)165 kcal693 kJ
Melon100g1 tranche (69 g)34 kcal143 kJ
Noni100g1 noni (28.4 g)53 kcal223 kJ
Ananas100g1 ananas (905 g)50 kcal210 kJ
Pamplemousse rose100g1/2 pamplemousse (123 g)42 kcal176 kJ
Banane plantain100g1 banane plantain (179 g)122 kcal512 kJ
Grenade100g1 grenade (282 g)83 kcal349 kJ
Pomélo100g1 pomélo (609 g)38 kcal160 kJ
Figue de Barbarie100g1 figue de barbarie (19 g)41 kcal172 kJ
Ramboutan100g1 rambutan (9 g)82 kcal344 kJ
Carambole100g1 carambole (91 g)31 kcal130 kJ
Tamarin100g1 tamarin (2 g)239 kcal1004 kJ
Pastèque100g1 tranche (286 g)30 kcal126 kJ
Pitaya100g1 pitaya (200 g)60 kcal252 kJ
Goyave100g1 goyave (55 g)68 kcal286 kJ
Fruit de la passion100g1 fruit de la passion (18 g)97 kcal407 kJ
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